如果過量喝紅糖水是會長胖的，因為紅糖水糖分較多，熱量相對較高，如果喝多了是會導(dǎo)致熱量在人體內(nèi)囤積，從而造成人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。
紅糖水中雖然含有適量維生素、氨基酸以及某些礦物質(zhì)，但是它主要的成分是蔗糖，蔗糖屬于雙糖，也就是一分子的葡萄糖和一半分子的果糖，非常容易吸收入血，引起血糖的增高，刺激胰島素分泌，加重胰島負(fù)擔(dān)。因此，如果是肥胖的人群經(jīng)常飲用，不僅容易加重肥胖，而且還會使得胰島功能的負(fù)擔(dān)過重，胰島功能逐漸衰竭，進而會出現(xiàn)糖尿病。另外，如果是擔(dān)心體重進一步增加的人群，像這些所謂的高糖飲食或者飲料，建議平常要盡量避免攝入。
平時一定要科學(xué)合理的飲食，杜絕暴飲暴食的情況發(fā)生，少吃多餐，營養(yǎng)搭配要合理，各種營養(yǎng)成分搭配進行，不能單一化營養(yǎng)涉足，食品種類要多樣化，選擇蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等，可以適量補充維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分。加強體育鍛煉，氣候突變時適時增減衣服，防寒保暖。注意個人衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣清新，適當(dāng)外出運動。
