一根香蕉通常等于小半碗米飯,約80~90克,吃的時(shí)候需要注意適量,若有不適癥狀,建議立刻就醫(yī)。

香蕉屬于比較常見(jiàn)的水果,甘甜可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,適量的吃香蕉能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如維生素、碳水化合物以及多種微量元素等,并且其中含有膳食纖維,可以加速胃腸道蠕動(dòng),預(yù)防及改善便秘,經(jīng)過(guò)研究,一根香蕉的熱量通常為90~100大卡,一般相當(dāng)于小半碗米飯,約80~90克,其熱量并不高,對(duì)于減肥期間的人群來(lái)講,是可以吃香蕉的,不需要過(guò)多擔(dān)心,放平心態(tài)即可。

吃香蕉的時(shí)候,除了需要掌握好合適的攝入量,也需要保持食材的新鮮與干凈,不可以吃不新鮮或變質(zhì)的香蕉,以免對(duì)胃腸道造成刺激,引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。若出現(xiàn)急性胃腸炎可以遵醫(yī)囑應(yīng)用腸炎寧膠囊、阿莫西林膠囊、頭孢克肟顆粒等藥物進(jìn)行治療。

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