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• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 107028次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85106次

• 腰椎間盤突出能健身嗎
  這里分兩種情況，首先如果是腰椎間盤突出急性發作期，這時候腰痛會比較嚴重，一般不建議做任何的健身動作，最佳的方法就是臥床休息，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀或者是處于穩定期。這種情況的是可以從事一部分的健身鍛煉的，但要盡量避免向前彎腰的動作，尤其不要彎腰提重物也盡量避免舉重等動作，比較適合的健身鍛煉方式，可以使了拉單杠，主要是鍛煉腰背肌斜方肌以及肱二頭肌，另一個可以練平臥推杠鈴可以鍛煉胸大肌。
  語音時長 1:09”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-30 2940次

• 腰椎間盤突出怎么健身
  腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤出現退行性變化，從而導致出現腰椎間盤突出。患有腰椎間盤突出可采用以下的鍛煉方法來進行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復五次。三、飛燕點水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個身體成反弓形，如飛燕點水。
  語音時長 1:24”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-26 4810次

• 腰椎間盤突出能健身嗎
  在發作期是不建議健身的，這個時候最好是可以保持臥床休息，不要進一步的刺激腰椎。如果是在緩和期，也就是沒有癥狀的時候，那么適當的鍛煉是有好處的，特別是針對腰部肌肉做訓練，可以緩解病情。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2301次

• 腰椎間盤突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出現了腰椎間盤突出，就說明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護腰部，不要做劇烈的運動。意見建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進行慢跑，但是運動幅度不能過大，這樣可能會傷及到腰椎，反而不利于病情恢復。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-04-01 1402次

• 腰椎間盤突出恢復了
  所謂的腰椎間盤突出恢復只是臨床中的治愈。雖然沒有疼痛癥狀了，但是由于病理基礎還是存在的。后期再過度勞累，受涼或者是受到外傷的情況下就有可能會使腰椎間盤突出癥狀再次復發的。所以說對腰椎間盤突出病人雖然恢復了，后期一定要注意保護的，否則就容易引起再次復發，需要避免久坐久站。避免過度的彎腰拿重東西，抬重物
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 351次

• 腰椎間盤突出的恢復
  腰椎間盤突出分為急性期，緩解期和恢復期。急性椎間盤主要以治療為主，恢復期主要以病人的自我康復為主，康復期間以病人回家康復為主，所以腰椎間盤突出的恢復主要是病人自主活動，平常病人要少做脊柱彎腰工作比如擦地或者是彎腰搬重物這種動作要少做，在平常所進行動作的時候可以做爬單杠雙杠或者是俯臥位練習腰背肌功能鍛
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 357次