不能晚上健身考慮與容易引起胃腸不適、導致皮膚干燥、刺激呼吸道、影響睡眠質量、誘發外傷等因素有關。當身體出現不適癥狀后,建議及時就醫。
1、容易引起胃腸不適:
如果是在晚上剛吃完飯的時候運動,胃腸內的食物沒有被完全消化和吸收,此時健身就容易對胃腸造成刺激,引起腹痛、腹脹、反酸以及惡心等不適癥狀。
2、導致皮膚干燥:
健身會使身體大量出汗,容易造成體內水分大量丟失。如果晚上沒有及時補充水分,就可能會導致皮膚得不到水分的滋養,從而引起皮膚干燥的現象。
3、刺激呼吸道:
晚上通常比白天的時候空氣污染會比較重,如果長期晚上的時候去戶外健身,空氣中的粉塵以及廢氣等有害物體可能會對呼吸道造成刺激。
4、影響睡眠質量:
晚上健身會使機體自身的新陳代謝、心跳以及呼吸速度加快,導致大腦皮層的神經系統處于興奮狀態,會影響睡眠質量,也容易出現入睡困難的現象。
5、誘發外傷:
晚上的時候室外通常會比較黑,如果需要去室外進行健身,就容易增加跌倒的風險,從而會誘發外傷。
生活中建議在白天的時候進行健身,健身前需要做好熱身工作,健身期間也應及時補充水分,防止機體有水分缺乏的情況出現。