玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是可以補(bǔ)充身體所需的膳食纖維、維生素、磷、鐵等,適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩讓?duì)身體健康有很多好處。

玉米中含有豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀,也可以起到預(yù)防便秘的效果。玉米中還含有豐富的維生素,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩卓梢院芎玫拇龠M(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。玉米中還含有豐富的磷和鐵等微量元素,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝梢院芎玫难a(bǔ)充身體所需要的微量元素,提高身體體質(zhì)。

雖然玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,而且對(duì)身體健康也有很多好處,但是在吃的時(shí)候一定不要過量,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外,對(duì)玉米過敏的患者應(yīng)禁止食用,以免引起過敏反應(yīng)。

平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果,比如火龍果、蘋果、橙子等,對(duì)身體健康也有很多好處。

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