熬夜的人群要補充一些B族維生素，維生素A和維生素C。B族維生素可以有助于排出體內的毒素，而且是視覺神經的營養來源之一，可以防止視覺疲勞的出現，所以熬夜的人群應該多多的補充一些B族維生素，可以吃一些瘦肉、芝麻、大豆或者是小麥胚芽等等。
維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，而且可以提高熬夜人群對于昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞的出現，可以吃一些動物的肝臟、胡蘿卜來補充維生素A。維生素C是抗氧化劑，可以使人體的免疫系統增強，對于熬夜的人群來說也是特別重要的，可以吃一些新鮮的水果來補充維生素C。
熬夜需要補充什么維生素
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-01-2411735次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
減肥需要補充什么維生素有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優質的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之，均衡的飲食再加上適量的運動才能達到減肥的效果，有助于身體健康。
01:09
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-26 11976次
-
熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導致脫發、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時應多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補充維生素B族補充劑也是可行的。
01:14
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-06 80548次
-
熬夜需要補充什么維生素熬夜的人群要補充一些B族維生素，維生素A和維生素C。B族維生素可以有助于排出體內的毒素，而且是視覺神經的營養來源之一，可以防止視覺疲勞的出現，所以熬夜的人群應該多多的補充一些B族維生素，可以吃一些瘦肉、芝麻、大豆或者是小麥胚芽等等。維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，而且可以提高熬夜人群對于昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞的出現，可以吃一些動物的肝臟、胡蘿卜來補充維生素A。維生素C是抗氧化劑，可以使人體的免疫系統增強，對于熬夜的人群來說也是特別重要的，可以吃一些新鮮的水果來補充維生素C。語音時長 01:09”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-08-07 14272次
-
熬夜補充什么維生素好經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預防皮膚灰暗，經常熬夜的人，熬夜過后一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。語音時長 01:20”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-18 26450次
-
熬夜補充什么維生素好如果出現了經常熬夜的情況，對整個內分泌系統都是有很大的傷害，經常熬夜可以吃些維生素c和復合維生素b，最好是不要熬夜，熬夜對于身體的傷害較大，飲食要豐富，在十一點之前睡覺，同時可以多吃一點動物肝臟，吃點枸杞菊花茶，銀耳湯滋補一下。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2018-11-16 11405次
-
甲亢需要補充什么維生素病情分析：甲亢患者多伴隨有浸潤性突眼的癥狀，所以需要補充些維生素C、胡蘿卜素等，這些營養物質對眼睛是有益處的。同時建議補充B族維生素，以提高機體的免疫力，緩解病情進展。意見建議：建議甲亢患者一定要引起重視，全面認識該疾病，積極的去正規醫院就診，完善甲功等相關檢查，以盡早采取更有針對性的藥物或者是手術等治療。此外，甲亢患者還需要注意低碘飲食，注意戒煙戒酒，避免不良情緒的影響等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-12-05 2004次
-
熬夜補充什么維生素好經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預防皮膚灰暗，經常
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-21 729次
-
經常熬夜補充什么維生素好經常熬夜需要適當的補充一些維生素A，維生素B和維生素C。維生素A對于視神經是比較好的，尤其是經常熬夜，用眼的人群，適合補充一些維生素A。B族維生素對于神經系統是非常重要的，所以經常熬夜的人群，需要補充一些B族維生素族。C族維生素對增強免疫力，美白都具有一定的幫助，也比較適合熬夜的人群來進行補充，因為
伊志強
主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-25 1337次
