減肥需要補充什么維生素

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有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C,B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12,這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多,也就是大米、小米;維生素C含量的豐富的食物,包括蔬菜和水果,比如草莓、蘋果、獼猴桃。

保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優質的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質,均衡的飲食還包括少攝入鹽和油,可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之,均衡的飲食再加上適量的運動才能達到減肥的效果,有助于身體健康。

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