燕麥可以促進消化,產生飽腹抑制食欲,燕麥含有足夠的膳食纖維,容易產生飽腹感,有利于生理功能的調節和新陳代謝,消化消耗更多的能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動,最終的結果是減輕體重,那么燕麥怎么吃可以減輕體重,效果更好呢?

一、是水煮燕麥粥,對于忙碌的上班族早上都沒有時間準備早餐,只要最簡單的水煮燕麥片最好,撒上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮的水果,就是營養的早餐搭配。

二、是燕麥粗糧飯,精細的米面因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失比較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益于健康。

三、也可以用皮蛋肉松燕麥粥。

1、在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片,并加入準備好的肉酥和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽和雞精調味即可。

3、將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好燕麥粥中,即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。

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