生燕麥怎么吃減肥

男, 66歲

2020-04-14 2061次

病情描述:

生燕麥怎么吃減肥

醫生回答

病情分析:

可以將生燕麥煮熟代替主食。燕麥是一種高纖維的粗糧,食用燕麥可以增強飽腹感,并且燕麥的熱量很低,可以代替米飯等高熱量主食。

意見建議:

除了使用燕麥代替高熱量主食外,還應當食用適量的蔬菜,肉類,蛋類,蛋白質等保持營養的均衡,同時減肥期間盡量不要吃高油、高鹽、高熱量的食物,最好再配合適當的體育鍛煉,那么減肥的效果將更加顯著。

病情分析:

生燕麥可以做成燕麥粥,或者牛奶燕麥進行沖服。燕麥中的膳食纖維成分比較多,有利于增加飽腹感,可以減少一些其他食物的攝入,達到一定的減肥效果。

意見建議:

減肥期間要營養均衡,避免偏食,吃燕麥期間也可以搭配一些其他的清淡的蔬菜和水果,少吃一些主食,同時還要加強運動鍛煉,增加運動鍛煉的時間,才能夠達到更好的減肥效果。

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