通常可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方法放松心情。
1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒緊張、壓力過(guò)大時(shí)，可以做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，使心情放松，比如聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看書(shū)、畫(huà)畫(huà)等，避免過(guò)度關(guān)注導(dǎo)致自己心情緊張的事或物，使自己沉浸在焦慮、緊張的情緒中。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體和放松心情有一定的幫助，患者可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、游泳等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽分泌，增強(qiáng)自信心，讓心情變得愉快和振奮，緩解抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。
3、按摩：按摩屬于一種物理療法，能夠加快身體血液循環(huán)的速度，還能夠讓緊張的心情放松，如果患者出現(xiàn)了心情緊張的情況，可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做按摩，不可以私自進(jìn)行，以免操作不當(dāng)對(duì)身體健康造成損傷。
除了以上原因，還可以通過(guò)藥物治療，當(dāng)焦慮、抑郁等情緒已經(jīng)影響正常生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、地西泮片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療。在日常生活中還可以吃一些富含葉酸和花青素的食物，比如菠菜、草莓、金針菇等，能夠起到輔助緩解焦慮的作用。
