蔡蔡說健康
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一天中最佳運動時間,你選對了嗎?

我的一個同事比較注重身材管理,每天都堅持做運動,再一次運動,出現(xiàn)了腹痛、全身乏力等癥狀,我陪他去醫(yī)院做了檢查,才知道是空腹運動的原因。關(guān)于運動的時間,我也總結(jié)出了以下經(jīng)驗:

運動的時間早上、晚上都可以,并沒有明確的時間規(guī)定。運動項目包括很多,比如跑步、騎自行車、游泳等,能夠加快身體代謝的速度,還可以輔助增強體質(zhì)。運動可以安排在早飯和晚飯后一小時左右,能夠預(yù)防低血糖的情況發(fā)生。但是需要控制好運動時間和運動強度,避免過量運動。

運動的注意事項:

1、運動前熱身:在運動前可以適當(dāng)?shù)幕顒又怅P(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位,能減少不良反應(yīng)發(fā)生。

2、控制好時間:運動的時間需要控制在半小時到一小時,不能時間過長。

雖然運動對身體的好處有很多,需要根據(jù)自身狀況進行,不要盲目操作。平時還需要保持科學(xué)合理的生活方式,才能使身體更健康,生活更美好。

發(fā)布時間: 2024-03-12 652次

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