通常建議，血糖高的患者在飯后半小時至一小時之內(nèi)開始運動，效果較佳。
飯后半小時至一小時，食物在胃腸道的消化吸收進(jìn)入高峰，此時適當(dāng)運動有助于促進(jìn)胃腸蠕動，加快營養(yǎng)吸收，并有助于調(diào)節(jié)血糖峰值，降低血糖波動的風(fēng)險。這一時段運動可增強(qiáng)胰島素的敏感性，使得身體細(xì)胞更容易對胰島素作出反應(yīng)，更有效地利用葡萄糖，從而幫助降低血糖水平。并且適度的運動，如散步、慢跑等，還可以促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪堆積，對于改善胰島素抵抗和血脂水平具有積極意義。
值得注意的是，雖然運動對血糖控制有益，但患者應(yīng)避免空腹運動，以免發(fā)生低血糖。同時，運動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個人身體狀況合理選擇，避免過度勞累。
除了運動，血糖高的患者還應(yīng)注意合理飲食，選擇低糖、低脂、高纖維的食物，并定期監(jiān)測血糖。在藥物治療方面，常用的降糖藥物包括二甲雙胍、阿卡波糖和格列美脲等，但具體用藥需遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整用量。
綜上所述，血糖高的患者在飯后半小時至一小時進(jìn)行適當(dāng)運動，是控制血糖的有效方法之一。同時，合理飲食、定期監(jiān)測以及遵醫(yī)囑用藥，也是保持血糖穩(wěn)定的重要措施。如有任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。
