通常主要是以右側(cè)屈伸的練習(xí)為主，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。重復(fù)練習(xí)中，脊柱左側(cè)彎，便向左側(cè)同練習(xí)，右側(cè)彎便向右側(cè)屈練習(xí)。通常包括以下幾點(diǎn)。
一，手拉積木體側(cè)屈二側(cè)對(duì)于積木站立，一手拉著積木，一手上舉，做體側(cè)屈，練習(xí)三組，每組三十到五十次，要求抬頭，挺胸，收腹，上體不能前傾。
二，俯臥，兩臂彎曲，體前撐著，脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起，同時(shí)，異常的手臂升直前舉保持三到四秒，再還原，練習(xí)三組到四組，每次十到十五次。
三，兩腿開(kāi)立，側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂，另一側(cè)的手臂側(cè)區(qū)抱頭，上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲，手往往不伸至最低，保持三秒還原，練習(xí)三組，每組十到十五個(gè)，或側(cè)彎一側(cè)手臂提重物進(jìn)行練習(xí)。
四，向側(cè)彎方向側(cè)臥，兩臂屈臂撐起，外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿至最大程度，練習(xí)25到30次。
