總是做不好的夢(mèng)是怎么回事

總是做不好的夢(mèng)可能與生理性因素有關(guān),也可能與自主神經(jīng)障礙有關(guān)。

1、生理性因素:

總是做不好的夢(mèng)表明患者焦慮和緊張,主要由心理因素引起,這可能與患者突然遇到某事、患者情緒的某種觸碰和波動(dòng),或睡前不良的生活方式有關(guān)。如果患者在睡覺前看恐怖刺激的影視劇,這會(huì)在一定程度上刺激大腦皮層,就很容易導(dǎo)致總是做不好的夢(mèng)。

2、自主神經(jīng)障礙:

自主神經(jīng)障礙與年齡、性別、遺傳等因素有關(guān),會(huì)影響身體各系統(tǒng),如焦慮、緊張等情緒變化,伴有頭痛、頭暈等不適,對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間也有不良影響,出現(xiàn)總是做不好的夢(mèng)。

在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣,可以在睡覺前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。此外,白天可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、練瑜伽等,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高睡眠質(zhì)量。

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