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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7069次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 263704次

• 睡眠淺易醒看什么科
  出現這些癥狀，考慮是失眠所導致的，建議患者是要去看神經內科的。失眠屬于神經內科的常見癥狀，臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現為入睡困難，有些患者表現為睡眠淺、半夜容易醒等，要注意進行識別。神經內科的醫生一般會建議患者采取以下的措施：第1點，會讓患者注意心理因素的調整，保持放松的心情，不要過多的關注睡眠，白天適當的從事體育運動。第2點，睡覺之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戲、看電視等。第3點，如果癥狀反復，可以適當的應用一些中效的苯二氮卓類藥物進行治療。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-04-15 3549次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放應南北順向，入睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度適中，床上用品也要保持舒適，枕高一般以睡者的一肩約10厘米為宜，在夏季枕頭要經常翻曬，以免病菌進入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿勢以右側臥位睡眠為宜，尤其是患有心臟病的人，選擇舒適有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的時間，睡眠時間一般應維持七到八個小時，應視個體差異而定，由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，順應生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之則對健康不利。四、睡眠的環境，避免外界打擾，光線和噪音。在15攝氏度至24攝氏度的溫度中可獲得安睡，冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧污濁之氣，也會使人不能安睡。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-16 19215次

• 睡眠淺易醒，長期多夢怎么回事
  病情分析：如果患者長期焦慮、抑郁，患者思想壓力過大，存在睡眠節律的紊亂，患者睡眠環境不好，容易受到燈光和噪音的干擾，或者環境溫度不舒適，這些患者就容易出現睡眠比較淺，容易醒來，而且長期會出現多夢。意見建議：建議此類患者要調整自身的情緒，要轉移注意力，還要保證舒適的睡眠環境，不要受到燈光和噪音的干擾。必要的時候，可以運用一些調整情緒和改善睡眠方面的藥物。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-11 3102次

• 如何改善睡眠質量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調整好睡眠狀態，調整好睡眠時間，調整好情緒狀態，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-14 2201次

• 睡眠淺易醒的改善方法
  睡眠淺易醒可能是生理性因素引起的，還有可能是病理性因素導致的，比如神經衰弱、貧血等，可以通過口服藥物等方法改善。1、生理性因素：睡眠淺易醒可能是因為室內環境異常導致的，也有可能是長期處在嘈雜的環境中導致的，屬于正常的生理性反應，一般不需要特殊處理。2、病理性因素：神經衰弱：神經衰弱可能是心理因素引起
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-06 4269次

• 睡眠淺易醒？試試這些改善方法
  ??睡眠是我們恢復精力、保持健康的重要環節。然而，很多人卻飽受睡眠淺易醒的困擾，這不僅影響了日常生活和工作，還可能引發一系列健康問題。面對這種情況，該如何改善呢???首先，我們要知道的是，睡眠淺易醒可能是多種原因引起的，改善方法也有所不同，例如：1、不良生活習慣：不規律的作息時間、白天過度睡眠、睡前過度
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-20 0次