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• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環(huán)境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-05 12969次

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 8482次

• 跳繩減肥一天跳多少個
  跳繩可以幫助減肥健身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時也會讓呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運動。剛開始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
  語音時長 01:27”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 239583次

• 痛風一天喝多少水合適
  痛風患者是鼓勵多喝水的，每天至少喝2000ml以上的水比較合適，這樣有助于促進尿酸的溶解排泄，對身體有利，而且最好是以白開水為主。當然，也可以少量的喝檸檬水或者蘇打水，淡茶水以及清淡的咖啡等等，這些都有利于身體健康，而且也能夠促進尿酸的排泄，從而輔助治療的。盡量不要喝各種含果糖高的果汁，碳酸飲料以及奶茶等，而這些有可能會加重病情，升高血尿酸的濃度。所以，痛風患者在喝水方面也是要有所注意的，還要戒煙戒酒，更要堅持正規(guī)的治療和隨診。
  語音時長 01:13”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-09-19 7035次

• 跳繩減肥一天跳多少個
  想要通過跳繩達到減肥的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 58409次

• 甜杏仁一天吃多少合適
  杏仁分苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁主要是有通便，潤腸，還有對補肺的作用，甜杏仁的話主要是肺的作用。苦杏仁兒的話不能一天吃得過多的，一般來說每天不能超過九克，甜杏仁的話，主要是不是特別過量，沒有引起胃腸道不適的話可以，多吃一些。
  強光亮 副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2018-12-11 5506次

• 腰果一天吃多少個合適
  腰果一天吃10~18顆合適，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。腰果屬于一種味道鮮美的堅果，其營養(yǎng)價值比較高，如果是成年人、胃腸的消化功能比較好，一般一天吃13~18顆合適；如果是兒童、消化功能比較弱，一般一天吃10~12個腰果合適。保持在上述范圍，既能夠為身體補充營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 深蹲一天做多少個好？一文了解
  ??深蹲，這個健身界的“黃金動作”，一天究竟要做多少個才能達到最佳效果呢？??無論是健身小白還是資深愛好者，這個問題總是讓人既好奇又糾結(jié)。別急，接下來我們就來深入探討一下。首先，要明確的是，深蹲一天做多少個并沒有一個絕對的“標準答案”。???♂?因為每個人的體能、訓練目標以及身體恢復能力都不同。但是，我們
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-12-20 0次