不久前一位中年女士前來就診，在和其交談的過程中，她提到經常感到腹部不適，并且還伴有消化不良的癥狀，她根據自己的臨床表現，自行在網上搜索了一些資料，擔心自己可能患上了卵巢癌，于是想來咨詢一下。我為她安排了超聲檢查，結果并沒有在卵巢區域發現異常的回聲團塊，又安排其進行了血液腫瘤標志物檢查中，也沒有出現指標升高的情況，因此基本可以排除卵巢。

聽到這個結果，該女士終于放下了心，并詢問：有自查卵巢癌的最簡單方法嗎？

臨床上并不存在自查卵巢癌的最簡單方法，但是以下建議，可以幫助女性朋友們更好的關注和了解自己的身體狀況：

1、關注身體癥狀：如腹部不適、消化不良、腹脹、尿頻等，這些癥狀可能是卵巢癌的早期表現。

2、觀察體征：女性朋友們可以在洗澡或更衣時，輕輕觸摸自己的腹部和盆腔區域，注意是否有異常的腫塊或壓痛。

維護卵巢健康的小妙招

1、保證充足睡眠：每晚至少睡7-8小時的高質量睡眠，有助于調節激素水平，促進卵巢健康。

2、瑜伽或普拉提：這些運動有助于放松身心，緩解壓力，同時鍛煉核心肌群，提高身體柔韌性。每周進行1-2次瑜伽或普拉提練習。

需要強調的是，自查方法只是輔助手段，不能替代專業醫生的診斷和治療。如果懷疑自己可能患有卵巢癌或其他婦科疾病，應及時就醫進行專業檢查。