失眠治療的誤區有哪些

一、對失眠缺乏正確的認識,對于良好的睡眠來說,睡眠的時間固然重要,但更重要的是看睡眠質量。

有的人睡眠時間雖然少,但質量很高,能夠保持頭腦清醒,精力充沛,這就不能簡單地以時間少而判斷失眠。有一種錯誤做法,前一晚少睡了幾個小時,試圖第二日早些睡以補回少睡的幾個小時,結果適得其反迎來的往往又是一個失眠之夜。

失眠者睡前自我緊張常是一個最大的誤區,一上床就擔心睡不著,強制的數數字,聽鐘表的聲音,結果反而造成大腦過度緊張。稱為緊張性失眠。

睡前用溫水洗澡,熱水洗腳,做些輕松的運動,聽些柔和的音樂,到戶外散散步看看夜景,都會使精神放松。

二、對催眠藥的一個不正確認識,一種錯誤做法就是濫用催眠藥,一次失眠就服催眠藥,而不分析引起失眠的原因,針對失眠的原因采取適當的有效措施就能自然糾正。

一部分真正失眠者才需要服用催眠藥,尤其是原有精神病的,要使用專門自防的一個方法,而不能單純地使用一個治療這個失眠。

另一個錯誤的認識就是對催眠要抱著一種過分恐懼的態度,一服用催眠藥就怕上癮,因而停停服服,結果是失眠長期不愈。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 天天色天天射天天干| 遭绝伦三个老头侵犯波多野结衣| 特级深夜a级毛片免费观看| 富二代官网下载在线| 午夜精品一区二区三区在线视| 久久91精品国产91久久户| 里番本子侵犯肉全彩| 日本道精品一区二区三区| 国产在线视精品麻豆| 久久受www免费人成_看片中文| 风间由美100部合集| 日本三级香港三级人妇99视| 国产人妖视频一区在线观看| 久久国产精品女| 色噜噜噜噜噜在线观看网站| 成年女性特黄午夜视频免费看| 友田真希息与子中文字幕| 一女多男np疯狂伦交| 狠狠干最新网址| 国内一级纶理片免费| 亚洲妇女水蜜桃av网网站| 3d动漫h在线观看| 日韩欧美高清视频| 国产ts人妖另类专区| 三上悠亚在线观看免费| 男朋友想吻我腿中间部位| 国内黄色一级片| 亚洲av无码电影网| 青春禁区视频在线观看8下载| 扒开双腿猛进入女人的视频| 再深点灬舒服灬太大了网立占| aaa毛片在线| 欧美在线观看www| 国产午夜福利在线观看视频| 中文字幕无码视频专区| 男女特黄一级全版视频| 国产精品视频yuojizz| 久草福利资源站| 紫黑粗硬狂喷浓精| 国内精品久久人妻互换| 亚洲AV无码一区二区三区网站|