一、對(duì)失眠缺乏正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)于良好的睡眠來(lái)說(shuō)，睡眠的時(shí)間固然重要，但更重要的是看睡眠質(zhì)量。
有的人睡眠時(shí)間雖然少，但質(zhì)量很高，能夠保持頭腦清醒，精力充沛，這就不能簡(jiǎn)單地以時(shí)間少而判斷失眠。有一種錯(cuò)誤做法，前一晚少睡了幾個(gè)小時(shí)，試圖第二日早些睡以補(bǔ)回少睡的幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果適得其反迎來(lái)的往往又是一個(gè)失眠之夜。
失眠者睡前自我緊張常是一個(gè)最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，強(qiáng)制的數(shù)數(shù)字，聽(tīng)鐘表的聲音，結(jié)果反而造成大腦過(guò)度緊張。稱為緊張性失眠。
睡前用溫水洗澡，熱水洗腳，做些輕松的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)些柔和的音樂(lè)，到戶外散散步看看夜景，都會(huì)使精神放松。
二、對(duì)催眠藥的一個(gè)不正確認(rèn)識(shí)，一種錯(cuò)誤做法就是濫用催眠藥，一次失眠就服催眠藥，而不分析引起失眠的原因，針對(duì)失眠的原因采取適當(dāng)?shù)挠行Т胧┚湍茏匀患m正。
一部分真正失眠者才需要服用催眠藥，尤其是原有精神病的，要使用專門自防的一個(gè)方法，而不能單純地使用一個(gè)治療這個(gè)失眠。
另一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)就是對(duì)催眠要抱著一種過(guò)分恐懼的態(tài)度，一服用催眠藥就怕上癮，因而停停服服，結(jié)果是失眠長(zhǎng)期不愈。
