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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85161次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91796次

• 喝了奶茶失眠一整夜
  如果是喝了奶茶導(dǎo)致的失眠，建議患者以后就不要在睡前進(jìn)行喝奶茶，如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，可以在睡前服用一些食物來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。二，核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。三，葵花子，含多種氨基酸和維生素可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制技能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后吃一些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四，大棗，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分有補(bǔ)品安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為臨睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 10436次

• 失眠整夜睡不著
  如果一個(gè)患者失眠整夜睡不著，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如說(shuō)如果是由于身體有不舒服導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況首先要治療導(dǎo)致身體不舒服的原發(fā)疾病，因?yàn)橹挥袑⒃l(fā)疾病治療好了，失眠的癥狀才會(huì)跟隨好轉(zhuǎn)。其次，如果是由于焦慮抑郁情緒導(dǎo)致的失眠整夜睡不著，那么像這種情況就需要在精神內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服抗焦慮抑郁的藥物治療。只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，失眠整夜睡不著的癥狀才會(huì)得到慢慢的好轉(zhuǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-08 10974次

• 失眠一整夜是怎么回事
  病情分析：這種情況可能很精神過(guò)度緊張，壓力特別大，過(guò)度勞累，情緒，心理因素等影響。意見(jiàn)建議：偶爾失眠一次，應(yīng)該問(wèn)題不大的，如果是長(zhǎng)期失眠，需要通過(guò)日常生活調(diào)理，每天不要過(guò)早的上床躺著，應(yīng)該有睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)。如果躺在床上半小時(shí)還不能睡著，可以起來(lái)做一些枯燥無(wú)味的事情，有睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)。白天多參加戶(hù)外鍛煉，保持心情舒暢，睡眠的環(huán)境應(yīng)該調(diào)整得舒適一些。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-06-18 1501次

• 喝了奶茶失眠一整夜怎么回事
  屬于食物刺激，奶茶里面有高熱量的食物，所以你要控制情緒，少吃這種食品，它會(huì)刺激大腦的興奮性，另外睡前散散步，學(xué)會(huì)傾訴減壓，保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)一切，飲食清淡，少吃油膩辛辣的食品，注意保持良好的心態(tài)，不糾結(jié)過(guò)去。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2902次

• 一整夜睡不著很清醒
  失眠，即無(wú)法正常入睡或保持睡眠，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的睡眠障礙。一整夜無(wú)法入睡，頭腦異常清醒，可能與多種因素有關(guān)。首先，心理因素如焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題常導(dǎo)致失眠；其次，生理因素如激素水平變化、疼痛或不適也會(huì)影響睡眠；最后，環(huán)境因素如噪音、光線(xiàn)以及不
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 喝了奶茶失眠一整夜
  如果是喝了奶茶導(dǎo)致的失眠，建議患者以后就不要在睡前進(jìn)行喝奶茶，如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，可以在睡前服用一些食物來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。二，核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 890次