發(fā)汗后的注意事項(xiàng)及禁忌

發(fā)汗后需要注意保暖、多補(bǔ)充水分、飲食要清淡等。發(fā)汗后的禁忌有不要立刻吹風(fēng)、不要吃寒涼的食物等。

發(fā)汗后的注意事項(xiàng):首先,要注意保暖。因?yàn)榘l(fā)汗后體表汗液在揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走比較多的熱能,容易誘發(fā)受涼,所以需要注意適量背風(fēng),減緩汗液揮發(fā)的速度,并注意適度的保暖。其次,要多補(bǔ)充水分。因?yàn)榇罅堪l(fā)汗后可能會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,還可能會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂,所以要補(bǔ)充水分,如喝淡鹽水,有利于調(diào)節(jié)水電解質(zhì),是水電解質(zhì)恢復(fù)平衡狀態(tài)。最后,需要注意飲食,飲食要以清淡為主,可以多吃些新鮮的水果和蔬菜,如黃瓜、番茄等。

發(fā)汗后的禁忌包括:首先,不要立刻吹風(fēng),如吹空調(diào)、風(fēng)扇等,因?yàn)榘l(fā)汗后人體皮膚的毛孔擴(kuò)張,吹風(fēng)容易導(dǎo)致機(jī)體受涼后出現(xiàn)頭疼、機(jī)體酸困、乏力、感冒等不適癥狀。其次,不要吃寒涼的食物,如冰淇淋、綠豆湯等。

以上內(nèi)容僅供參考

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