有以下幾種:一、牛奶,牛奶當中含有色氨酸,是人體八種必須的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量,足夠起到使人安眠的作用,可使人較快的進入夢鄉。二、水果,水果催眠,這些對于患者的身體是有幫助的,過度疲勞而失眠的人,臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞。若把橘,橙一類的水果,放在枕邊,其香味也能夠有促進睡眠的作用。三、就是大棗,大棗催眠,這對人們的身體具有補的作用,還可以給患者改善失眠癥的狀況,大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c,有肌酸黏液質、鈣、磷、鐵,有補脾,安神的功效,每晚用大棗三十至六十克,加水適量的煮食有助于睡眠。

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