盆底肌修復(fù)一般沒有最有效的方法，修復(fù)比較有效的方式包括提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽、電磁療法和修復(fù)治療等。
1、提肛運(yùn)動(dòng)：是一種可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中較為常見。其運(yùn)動(dòng)方式是深吸氣，然后向內(nèi)收縮陰部，如尿道、陰道和肛門等部位。此種方法不僅可以用來(lái)修復(fù)盆底肌，還可以有效預(yù)防痔瘡。
2、瑜伽：也可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べ?lái)修復(fù)盆底肌。盡可能向后推骨盆，使恥骨和尾骨盡可能靠近。然后放松，重復(fù)此動(dòng)作，以達(dá)到盆底肌收縮的作用。
3、電磁療法：是通過電流刺激盆底肌，恢復(fù)盆底肌收縮力的一種治療方法。建議前往醫(yī)院評(píng)估盆底肌，制定相關(guān)的治療計(jì)劃。
4、修復(fù)治療：是指通過按摩或應(yīng)用器械對(duì)盆底肌進(jìn)行修復(fù)，按摩骨盆放松肌肉，然后借助器械幫助骨盆移動(dòng)，以恢復(fù)盆底肌的收縮功能。
產(chǎn)后女性通常身體虛弱，應(yīng)盡量休息，避免從事重體力勞動(dòng)及劇烈的體育鍛煉，避免過度勞累，以免影響盆底肌的恢復(fù)。
