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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87979次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92783次

• 半夜睡不著心慌是什么原因
  半夜睡不著心慌，考慮可能是植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂或者是心臟神經(jīng)官能癥所導(dǎo)致的。有可能適當(dāng)?shù)挠靡恍└纳扑叩乃幬铮@種心慌的感覺就會隨之改善。比如可以結(jié)合口服艾司唑侖或者是右佐匹克隆這樣的藥物，相對來講較為安全。除此之外，也可以進(jìn)一步做一下24小時動態(tài)心電圖檢查，有助于明確在心慌發(fā)作時是否出現(xiàn)了心肌缺血，或者是心律失常這樣的問題，尤其如果患者存在比較嚴(yán)重的心律失常，也不排除是由于心慌所導(dǎo)致的半夜睡不著覺，可以進(jìn)一步結(jié)合抗心律失常治療，心慌的癥狀改善了，相對來講，也有助于改善患者的睡眠質(zhì)量。還有一些患者，半夜睡不著心慌，有可能是冠心病，心絞痛或者是心力衰竭這樣的問題所導(dǎo)致，可以進(jìn)一步檢查冠脈CT，心臟超聲以及NT-proBNP的抽血化驗(yàn)檢查。
  語音時長 01:16”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-24 1920次

• 半夜頭疼睡不著
  半夜頭疼睡不著是因?yàn)槟闼昂紒y想，精神壓力過大而引起的。平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，睡前可以喝一杯熱牛奶，盡量不要胡思亂想，讓腦神經(jīng)系統(tǒng)得到休息。另外，也可以用體魄金中藥類助眠枕，可以調(diào)節(jié)睡眠，幫你改善睡眠的情況，中草藥是沒有什么副作用的，可以放心使用。同時伴有頸部疼痛和頭疼，首先，要考慮是緊張性的頭疼，可能與長時間頸部不良的姿勢，或者勞累等有關(guān)系，可以首先進(jìn)行頸部和頭部熱敷、按摩處理，同時可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊來緩解疼痛。另外要避免熬夜，睡覺前不要長時間的玩手機(jī)、電腦，可以服用安神補(bǔ)腦液來改善睡眠。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 6634次

• 半夜睡不著心慌是什么原因
  病情分析：半夜睡不著心慌的原因比較多，比較常見的有以下幾點(diǎn)：1.如果患者有神經(jīng)官能癥或者其他神經(jīng)紊亂癥狀，可能會出現(xiàn)失眠，心慌等一系列癥狀。2.可能是患者有高血壓，夜間血壓上升所引起的。3.患者有心肌炎，心梗等心源性疾病引起。意見建議：建議患者及時去醫(yī)院普通內(nèi)科做系統(tǒng)的檢查，必要的時候需要配合做心電圖以及血液分析等來進(jìn)行檢查，在平時生活中需要隨時監(jiān)測自己的血壓。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2021-08-04 901次

• 半夜醒了睡不著
  睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神上床前洗個澡或用熱水泡腳，然后入睡，對順利入眠有百利而無一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類水果。因?yàn)檫@類水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2203次

• 有心事心慌睡不著咋辦
  有心事心慌睡不著可能是因?yàn)榛加薪箲]癥或者抑郁癥所表現(xiàn)的癥狀，患者可以使用藥物治療以及心理治療來改善病情。焦慮癥和抑郁癥都是一種有精神障礙性的疾病，患者有心事心慌睡不著，可能是因?yàn)榛加薪箲]癥和抑郁癥所表現(xiàn)的癥狀，患者應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做出心理治療以及藥物治療來緩解，心理治療包括認(rèn)知行為治療，可
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-12 690次

• 半夜醒來心慌、心悸、難受得睡不著
  半夜醒來出現(xiàn)心慌、心悸、難受得睡不著，可能由多種原因引起，包括但不限于：生理性應(yīng)激反應(yīng)、心臟器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂、精神心理因素及藥物副作用。生理性應(yīng)激反應(yīng)方面，夜間人體代謝減緩，若睡前攝入咖啡因、酒精或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能刺激交感神經(jīng)，引發(fā)
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-09-19 0次