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• 高血壓怎么調理好？

  高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-10-27 12760次

• 有高血壓怎么調理？

  高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-01-15 533933次

• 高血壓調理方法
  高血壓的調理包括以下幾點：1，飲食要清淡，低鹽低脂飲食，控制總的攝入量。2，控制體重，避免肥胖，進行適當的體育鍛煉，可以進行中等強度的有氧運動，比如慢跑，游泳，練瑜伽，打太極拳，騎自行車。3，要戒煙戒酒，避免熬夜和勞累，養成良好的生活習慣，保證足夠的睡眠。4，要保持愉悅的心情，避免過度的緊張和焦慮，避免情緒的激動。5，規律的服用降壓藥物，避免擅自停用降壓藥或者將降壓藥物減量，定期的到醫院進行就診，監測血壓，根據血壓的情況來調整藥物。
  語音時長 01:12”
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-09-09 4010次

• 高血壓的日常調理方法
  對于存在高血壓的患者平日里一定要注意膳食營養均衡，合理的膳食有助于更好的維持血壓的穩定，在日常生活中要注意減少鈉鹽的攝入，每天的食鹽攝入總量最好可以控制在6克以下，同時要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，還有就是要注意限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量，減少動物食品和動物油的攝入，還有要注意減少反式脂肪酸的攝入，油類最好可以選擇橄欖油或者是植物油，烹飪的方式盡可能的選擇蒸煮燉。還有就是要注意多吃一些富含維生素，膳食纖維，鉀，鎂，鈣等元素的食物，這樣有助于把血壓降得更好，平日里還要注意運動減肥，避免超重或者是肥胖，還有就是要注意戒煙限酒。
  語音時長 01:17”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2021-08-25 1137次

• 預防高血壓有哪些好的方法
  少吃鹽有助于預防高血壓，因為吃多鹽，會造成水鈉潴留，反而會造成高血壓的情況。另外，平時可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止動脈硬化，降低血壓的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞類物質，能夠抑制血管平滑肌緊張，降低血壓。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-23 1603次

• 高血壓如何調理
  病情分析：高血壓是一種需要長期治療的疾病，是一種常見的慢性疾病，主要是因為體循環，動脈血壓增高為主要特征，也是心腦血管病最主要的危險因素，正常人的血壓都會隨著內外環境發生變化，高血壓患者更是要注意控制血壓。意見建議：高血壓的調理除了藥物控制血壓以外，飲食方面要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，控制情緒，不要過于激動，養成良好的生活習慣。
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-04-19 3103次

• 如何調理高血壓最好方法
  臨床上并沒有如何調理高血壓最好方法的說法。調理高血壓的方法一般有改善不良的生活習慣、控制體重、低鹽飲食、使用鈣拮抗劑藥物、口服利尿劑藥物等。如果血壓出現持續升高的情況，應及時就醫。1、改善不良的生活習慣：吸煙和過量飲酒都會損害血管內皮細胞，導致血壓升高，因此應當戒煙限酒。平時要保持良好的心情，可以通
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-08-21 0次

• 高血壓的營養調理
  高血壓的營養調理，可以分為以下幾種情況：合理膳食，生活規律，情緒穩定，適當的有氧運動，戒煙戒酒等等。1、合理膳食：低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過6g，以谷類食物為主，適量吃動物類食物，每天吃點豆制品，多吃蔬菜水果，經常吃堅果，食用油要選擇植物油。2、生活規律：養成規律的生活習慣，早睡早起，保證充足的
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-03-22 0次