腳后跟疼痛，這一看似不起眼的小毛病，卻常常給我們的日常生活帶來不小的困擾。它不僅影響我們的行走、運動，還可能影響到我們的工作效率和心情，那么，腳后跟疼到底該怎么辦呢，我們就來一探究竟。

腳后跟疼的原因及應對策略

1、劇烈運動：長時間進行高強度的運動，如跳高、跳遠、舉重等，會導致腳跟關節(jié)和肌肉勞損，進而引發(fā)疼痛，此時可以通過按摩或泡腳的方式進行緩解。

2、外傷：腳后跟受到撞擊、擠壓等外傷，可能導致局部皮膚損傷，從而產(chǎn)生疼痛，同時還會伴有淤血、腫脹等癥狀，建議患者可以通過毛巾包裹冰塊冰敷的方式進行緩解。

3、足底筋膜炎：與長時間站立或行走有關，當足底筋膜過度拉伸或受到損傷時，就會引發(fā)炎癥，從而導致腳后跟疼痛，可以遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。

日常生活指南

1、選擇合適的鞋子

2、保持腳部溫暖

總之，腳后跟疼的原因有很多，我們在日常生活中要注意保護腳部，選擇合適的鞋子，避免過度勞累，保持良好的姿勢和體重。如果出現(xiàn)腳后跟疼痛，不要掉以輕心，要及時采取措施，以免病情加重。