產奶多一般指的是促使乳汁分泌增多。可以促使乳汁分泌增多的零食一般有核桃、腰果、葡萄干、奶酪、牛肉干等。若乳汁分泌持續得不到改善，還需要及時就醫。
1、核桃：
核桃是一種常見零食，其中含有豐富的植物蛋白，同時還含有多種維生素以及礦物質等成分，適當吃能夠為機體提供能量，也可以在一定程度上促進體內催產素的合成與釋放，刺激乳腺，從而可以輔助增加乳汁分泌量。
2、腰果：
腰果中富含蛋白質、脂肪、多種微量元素，能為哺乳期女性補充必需營養元素，促進身體恢復。哺乳期間適當的吃一些腰果，對促進乳汁分泌也有一定的輔助作用。
3、蛋糕：
蛋糕主要是由雞蛋、牛奶、糖等為主要原料加工制作而成，其營養豐富全面，可以為哺乳期女性提供熱量和能量，滿足身體需求。而且，蛋糕中的蛋白質含量也比較高，有利于乳汁分泌。
4、奶酪：
奶酪中含有豐富的益生菌和營養物質，可以補充哺乳期女性身體所需，不僅可以輔助促進乳汁分泌，同時還可以提高乳汁的質量，有利于寶寶生長發育。
5、牛肉干：
是由新鮮牛肉制作而成，其中含有豐富的優質蛋白和氨基酸，對促進乳汁分泌也有一定的幫助。
乳汁分泌少的女性除了可以適當吃零食外，也可以喝一些烏雞湯、鯽魚湯以及排骨湯等，同時還需要注意多休息，保證充足睡眠以及良好心態。
