前一段時(shí)間我在坐診期間接待了一位50歲的女性患者，她向我講述近日來常常感到潮熱、出汗，情緒也變得容易波動(dòng)，而且晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，她擔(dān)心這些癥狀會(huì)影響自己的日常生活和家庭關(guān)系，于是來到我這里尋求幫助。經(jīng)過詳細(xì)詢問和檢查，我告訴她這些癥狀都是更年期的正常表現(xiàn)。

她曾經(jīng)聽說女人更年期要過四關(guān)，于是向我詢問，難道女人過更年期都需要經(jīng)過四關(guān)嗎？到底怎樣度過更年期呢？這位女性患者的情況并非個(gè)案，好多女人在更年期時(shí)都會(huì)有這樣的疑惑，下面就在這里給大家揭秘一下真相吧。

更年期多發(fā)生在40~60歲之間，是自然絕經(jīng)前后的生理階段，是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)，并不是疾病的征象，在此期間卵巢內(nèi)的卵泡逐漸耗竭，而導(dǎo)致雌激素明顯下降，因此會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、情緒暴躁等癥狀，并不存在女人更年期要過四關(guān)的說法，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。如果出現(xiàn)的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素藥物，比如戊酸雌二醇片，如果對此藥物不耐受，也可以服用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片、尼爾雌醇片等藥物進(jìn)行治療，但是在服用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

建議更年期的女性在平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)整心態(tài)：

在平時(shí)一定要保持情緒穩(wěn)定，可以多參加社交活動(dòng)，與家人朋友共同分享。若感到壓力較大，可以嘗試心理咨詢或者通過冥想的方法進(jìn)行放松，比如找一個(gè)舒適的地方坐下，閉上眼睛冥想30分鐘，能夠起到宣泄情緒的作用。

2、適量運(yùn)動(dòng)：

在更年期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、爬山等，每周可以運(yùn)動(dòng)3~5次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘左右，這樣能夠增強(qiáng)自身抵抗力，對改善身體不適癥狀有幫助。

每個(gè)人的更年期體驗(yàn)都是獨(dú)特的，但只要我們用心去面對，科學(xué)地去調(diào)整，就能平穩(wěn)度過這一生命階段。希望我的建議能夠幫助更多處于更年期的女性朋友們，找到屬于自己的健康之道，享受每一個(gè)美好的瞬間。