腿上的肉通常沒有最快的減掉方法，腿上的肉可以通過運動鍛煉、埋線減肥、光纖溶脂、抽脂手術等方法進行。
1、運動鍛煉：
堅持跑步或者體操運動，能夠加快新陳代謝，幫助加好體內多余的熱量和脂肪，每天運動時間控制在20分鐘到30分鐘，長時間堅持可以達到瘦腿的作用。
2、埋線減肥：
使用優質蛋白線植入到相應肥胖部位，能夠抑制營養吸收和消化，減少能量攝入，能夠改善腿部肥胖現象。埋線減肥，一般參考價格在2000元~8000元/次，一般在15天到30天可見一定改善。如果在操作過程中醫生操作不當，導致線體出現斷裂的情況，可能會損傷到局部神經，從而出現局部麻木的現象。
3、光纖溶脂：
利用等離子光熱效應原理，產生特定能量作用于脂肪層，將脂肪顆粒均勻液化，通過新陳代謝排出體外，達到減肥和瘦腿的作用。光纖溶脂，一般參考價格在2000元~3000元/次，一般1~2周可見一定改善。如果術后護理不當，很容易引發傷口感染。
4、抽脂手術：
可以在醫生操作下進行抽脂手術，該方式能夠在局部打開切口，然后用專業的醫療器械吸出局部脂肪，從而發揮瘦腿的作用。抽脂手術，一般參考價格為2800~3600元/次，大概15~20天可見一定改善，約維持1~3年，通常能精確定位，但是操作不當容易產生并發癥，比如色素沉著、局部疤痕等。
建議患者在日常生活中注意合理飲食，以清淡的食物為主，如小米粥、南瓜粥等，同時還可以適當吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積。
