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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過(guò)吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素，第一個(gè)就是捏起來(lái)肚子脂肪有多厚，第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過(guò)吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來(lái)說(shuō)，吸脂手術(shù)是沒(méi)有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng)，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 60879次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，少吃多運(yùn)動(dòng)。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值，這個(gè)時(shí)候身上的脂肪才會(huì)逐漸地被消耗。其次對(duì)于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過(guò)醫(yī)美的方式，也就是通過(guò)吸脂的方式來(lái)進(jìn)行解決的。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因?yàn)楹染茖?duì)身體的代謝會(huì)有非常大的影響，而且喝酒多了以后會(huì)容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

  02:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 6908次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來(lái)進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過(guò)五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時(shí)要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅(jiān)果，不要吃零食，如薯片等。同時(shí)，不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，保持一個(gè)良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27352次

• 怎樣減肚子上的肉
  要減掉肚子上的肉一定要注意以下幾點(diǎn)：一、盡量選擇晚餐前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，游泳，打球都行，注意一定要長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度。二、減掉肚子上的肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐，晚餐一定要低熱量，低脂肪，總熱量不宜超過(guò)五百大卡，可以是一個(gè)水果，兩片面包，一袋脫脂奶，而且晚上一定不要在加餐。三、低鹽低脂，豐富的水果蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成。平時(shí)多喝水，不要喝飲料，飲料經(jīng)常讓人不知不覺(jué)攝入很多的熱量，除了少量堅(jiān)果不要吃零食。四、要注意不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)保持良好睡眠。五、可以使用一些鍛煉的方法，比如說(shuō)平板支撐，可以很快的減掉肚子上的肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-02 222121次

• 怎樣有效減掉肚子上的肉
  有效減掉肚子的肉最好的辦法就是進(jìn)行抽脂治療。其實(shí)肚子上的肉多并不是肌肉組織造成的，而是因?yàn)榫植恐窘M織的堆積，通過(guò)抽脂可以在短時(shí)間內(nèi)將皮下多余的脂肪組織清除，從而達(dá)到瘦身的效果，并且可以對(duì)身體進(jìn)行塑形，使身形更加完美。抽脂之后一定要注意休息，可以用腹帶或者彈力繃帶加壓固定，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣有效減掉肚子上的肉
  減掉肚子上面的肉有很多種方式，一般可以選擇進(jìn)行局部吸脂，也可以射頻治療，都能夠達(dá)到比較好的治療效果。如果想要快速減掉肚子上面的肉，平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要做好飲食調(diào)理工作，最好不要經(jīng)常吃辛辣、刺激性的食物，需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習(xí)慣：肚子上的肉比較多，可能是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部脂肪過(guò)度堆積在腹部，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有利于食物消化以及代謝
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來(lái)進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過(guò)五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 521次