減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。
減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院 美容整形科
2021-08-3161565次
為你推薦
-
如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。
02:04
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 7227次
-
怎么減肚子上的贅肉腹部贅肉是皮下脂肪的堆積，一般建議，首先要適量運動：比如：游泳、呼啦圈、慢跑、腰部運動來幫助減肥。配合飲食控制：不暴飲暴食，按時按量吃營養餐。在減肥藥方面：可服用奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等輔助改善，排油降脂肪，促進脂肪燃燒。在整形科方面，根據不同的皮膚情況1、彈性較好皮膚，可以脂肪抽吸或其他微創的方法，比如水動力的減肥方法；2、對生產后皮膚松垂或急劇減肥的求美者，需要吸脂并配合腹壁整形、髂腰部整形、臍部整形，還可以配合激光等方法減肥。
01:23
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 19555次
-
如何減掉肚子上的贅肉對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。語音時長 01:31”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 55063次
-
怎樣減掉肚子上的肉現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-02-28 53834次
-
如何減掉肚子上的贅肉腹部的贅肉專業來說它不是肉，其實它是皮下脂肪的堆積，首先要看看皮膚怎么樣，皮膚的彈性怎么樣。如果皮膚彈性很好，比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候，稍微有點鼓，通過脂肪抽吸比如水動力的機理，這樣都可以達到非常好的效果。比如生產以后的很多松垂的或者急劇減肥的顧客的皮也比較松，那這個時候單純的吸脂可能達不到理想的效果，可能會配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術。還可以配合一些激光的方法，還有現在還有一個“凍美人”，“凍美人”就是用一種冷敷冷凍的這種技術也是來達到無創減肥的效果、收腹的效果。平時養成良好的生活習慣，清淡飲食，保證睡眠充足。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 803次
-
肚子上的贅肉怎么減掉想要減掉肚子上的贅肉，建議患者先采用健康合理的方法來進行減肥，比如控制飲食，增加運動量。如果效果不佳，患者可以到正規醫院的美容科就診，通過吸脂手術來去除腹部上的贅肉，但需要注意的是，不是每個患者都可以進行吸脂手術。患者在術后也要注意控制飲食，避免進食高熱量的食物，還要堅持適量的運動。
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 801次
-
怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉肚子一般指的是腹部，可通過調整飲食、有氧運動、腹部訓練、規律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現了不適癥狀，建議及時就醫。1、調整飲食：如果腹部出現了脂肪和贅肉堆積，應注意調整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-09-24 0次
-
怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉在這個追求健康與美的時代，腹部脂肪和贅肉成為了許多人心中的“小確喪”。它不僅影響外觀，還可能是健康隱患的信號。究竟該如何減掉肚子上的脂肪和贅肉呢？我們詳細來了解一下這個問題。1、合理飲食：要告別高糖、高脂肪的垃圾食品，轉而選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物。比如雞胸肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜及全谷物，這
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2024-09-14 0次
