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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85727次

• 睡覺時心跳很快睡不著覺是咋回事？

  睡覺時心跳很快睡不著覺多半是由于心律失常導致的，一般白天在活動時人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時感覺也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來了精力就會轉移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺到。建議最好做24小時動態心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據結果適當用藥。同時一定要注意調整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-10-27 4542次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  第1點，首先要注意情緒的調整，保持放松的心情，不要過于的焦慮檢查，這是非常的重要。在白天多參加戶外的體育運動，多和別人溝通交流，轉移大腦的注意力。第2點，在睡覺之前千萬不要喝茶、喝咖啡，平時盡量不要喝酒，在睡覺前不要看手機、打游戲，看精彩的電影、看精彩的小說。第3點，睡覺之前可以聽點放松的音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情況比較嚴重，可以在醫生的建議下酌情服用鎮靜催眠類藥物治療。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-12-10 4772次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  在晚上睡覺的時候老是胡思亂想睡不著覺，這種癥狀是屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、思慮過多引起的，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，這樣睡眠的質量就會得以改善，胡思亂想的癥狀也會得以改善。患者在日常的生活里一定要避免精神壓力過大，保持樂觀的心情和心態，最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太極拳都是可以有效改善睡眠質量。患者在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到助眠作用的，睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如烈酒、濃茶、濃咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活習慣和飲食習慣，是可以有效改善睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:32”
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2022-09-20 45378次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  病情分析：此時建議患者可以進行腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，可以盡快進入睡眠狀態。但是如果持續20分鐘以上仍未睡著的患者，應該起床看看書，或者聽聽輕音樂來轉移注意力。意見建議：建議患者睡前可以泡腳，洗澡等方式促進全身血液循環，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品，以免導致神經興奮。如果失眠現象反復發作時，就要及時就醫。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-15 3006次

• 腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
  病情分析：腦子里胡思亂想睡不著，這是入睡困難的表現。與白天工作壓力大，情緒緊張，作息時間紊亂等因素有關。應調整生活作息，睡前避免劇烈體育運動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，關燈后不宜在床上玩手機，可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善，請及時就診神經內科或心理科，尋求醫師幫助。意見建議：出現上述癥狀的人群不宜過度緊張，因為情緒的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言，亂用民間偏方，白天可以適當進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調節無法改善睡眠，請及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-11 14203次

• 睡覺胡思亂想睡不著的原因
  睡覺胡思亂想睡不著，這種情況往往由多重因素導致，主要包括精神壓力過大、神經功能紊亂以及潛在的焦慮癥等。精神壓力過大是現代人常見的睡眠障礙原因之一。長時間的工作壓力、生活瑣事以及人際關系等，都可能導致大腦在夜晚仍處于高度活躍狀態，從而影響睡眠
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-04 0次

• 晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦
  晚上睡覺時胡思亂想導致失眠，是很多人遇到的問題。針對這一情況，可以從調整生活習慣、心理調適和必要時的藥物治療等多方面入手，以改善睡眠質量。良好的生活習慣對于改善睡眠至關重要。一，保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調整
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-28 0次