老年人鋅需要量一般為每日5~15毫克為宜,如有身體不適,需立即前往醫院就診。
鋅是免疫系統的組成成分,可以輔助維持老年人正常的生理功能,也能對免疫系統的發育和功能產生刺激,提高身體免疫力,對身體健康有好處。建議老年人每天攝入5~15毫克的鋅,如果攝入量過少,可能會導致身體缺少鋅元素,導致食欲不振、味覺減退的情況。如果攝入量過多,會導致體內鋅元素過剩,引起惡心嘔吐、抵抗力下降等情況,影響身體健康。
如果老年人缺鋅,可在醫生指導下應用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅膠囊、硫酸鋅片等藥物緩解,在生活中也可食用一些含有鋅元素的食物,比如牛肉、黃豆、扇貝等。改善期間,也可適當進行一些輕度運動,比如散步、慢跑等,可以輔助提高身體素質。