適當的跑步一般不會傷膝蓋,過量的跑步可能會傷膝蓋。

1、不會傷膝蓋:

適當的跑步有利于促進腿部血液循環,減輕精神壓力,也可以增大肺活量,提高各關節的強度以及增加骨骼強度、密度,一般不會傷膝蓋。

2、會傷膝蓋:

如果長時間過量的跑步可能就會損傷到膝蓋,因為長時間過量跑步會容易導致膝關節磨損,也會增加膝關節的壓力。

建議平時養成良好的習慣,合理運動,避免運動過度對身體造成不良影響,飲食方面可以多吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物,比如牛肉、雞蛋、蘋果、香蕉等,也可以多吃一些含鈣元素豐富的食物,比如骨頭湯、魚蝦等,少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,還要保持作息規律,保證充足的睡眠,避免長時間熬夜,避免勞累過度。

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