為你推薦

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1117064次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。

  

  02:08
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8114次

• 最快最有效的瘦肚子方法
  減肥是一個長期的過程，要循序漸進不能操之過急，建議要選擇科學健康的減肥方法來達到。瘦身的目的，瘦肚子，建議首先要從飲食方面加以節制，要多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，也要少量多餐，吃飯吃到七分飽就可以。不能吃得太撐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果補充身體水分和維生素，少吃零食、燒烤不健康的食物，運動也是必不可少地，推薦的運動，是快走。快走可以有效的減掉肚子上面的脂肪，建議在整個的快走訓練中要保持高強度，還有就是可以選擇仰臥起坐的運動方法，可以有效的減掉肚子上面的脂肪。另外，可以做腹部按摩，腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 6260次

• 怎么瘦肚子最快最有效
  第一、多利用腹式呼吸，平常走路和站立時要用力地縮小腹，配合腹式呼吸要小腹肌肉變得緊實，記得要隨時隨地縮小腹。第二、平時站立或者坐在椅子上的時候，要求自己將腰挺起，可以避免脂肪不正常的堆積，腹部稍微用力持續的小腹收緊就可以。第三、要注意營養均衡，八分飽即可，多喝水，多攝取對身體有益的食物，拒絕垃圾食物，細嚼慢咽，少量多餐，維持八分飽等，這些都是重要的飲食習慣。第四、要養成每天排便的好習慣，消除便秘最好的方法那就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而愈。另外，出現有便意時，絕對不能強忍、憋著，到后來就會忘記要排便，久而久之就會形成便秘，所以，早上不妨早點起床為自己安排排便時間。第五，要避免負面情緒，適當的放松自己，可以多做深呼吸或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉換心情，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷地囤積影響身心健康，也可以采用減肥按摩的方式。
  語音時長 02:01”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-07 92799次

• 學生瘦腿最有效最快速的方法
  學生瘦腿一般沒有最有效最快速的方法。學生瘦腿的方法有粗鹽瘦腿和刮痧等。粗鹽瘦腿具體做法是在浴缸里加適量的粗鹽，待粗鹽溶解后，將水撒在腿上，這樣可以促進腿部的血液循環。使用刮痧板在大腿上刮擦，可以促進腿部脂肪的燃燒，從而達到瘦腿的目的。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-11-04 1003次

• 學生瘦腿最有效最快速的方法
  學生瘦腿一般沒有最有效最快速的方法。學生瘦腿方法有粗鹽快速瘦腿法、刮痧、運動、抽脂等。食鹽能排出身體中多余的水分，促進身體的新陳代謝。也可以通過抽脂來瘦腿，抽脂可以把腿上多余的脂肪抽出來，這樣既能瘦腿，又能起到很好的減肥作用。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-11-04 1402次

• 睡前瘦肚子最快最有效的方法
  肚子是指腹部。睡前想要瘦腹部，關鍵在于合理飲食與適度運動，下面就來詳細解析這兩種方法。合理飲食是瘦腹部的基礎。晚餐時應盡量選擇清淡食物，如蔬菜、水果等，避免高脂、高熱量食物，如油炸食品、肥肉等。這樣做有助于減輕胃腸負擔，避免脂肪在腹部堆積。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-22 0次

• 瘦手臂最快最有效的方法
  一般情況下，不存在瘦手臂最快最有效的方法這種說法，瘦手臂可以通過手臂伸展運動、啞鈴鍛煉、俯臥撐、瑜伽、游泳等方式，如果出現了身體不適的癥狀，建議及時就醫。1、手臂伸展運動：通過伸展手臂肌肉，增加肌肉柔韌性，促進血液循環，幫助消除手臂贅肉。2、啞鈴鍛煉：使用啞鈴進行手臂彎舉、側平舉等動作，可以鍛煉手臂
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-05 0次