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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8617次

• 乳腺結節做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

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  韓建軍 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-02-24 11788次

• 腰不好做什么運動好
  對于腰不好的病人做什么運動好，主要是在腰部不受力的情況下來采取運動，從而起到強身健體的作用。這種情況：一是可以行游泳的活動，因為在游泳的過程中腰部幾乎是不受力，所以能很好的鍛煉四肢的肌肉力量，并且也能夠鍛煉腰部的肌肉力量。二就是在臥床時進行鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎也是不受力，所以可以在臥床期間行下肢直腿抬高的鍛煉和上肢應用臂力器，握力器鍛煉以及行腰部的后弓腰四點或者是五點支撐的鍛煉，都是很好的對腰不好的病人鍛煉的好方法。
  語音時長 1:04”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-17 8787次

• 腸胃不好做什么運動
  腸胃不好可以做太極、步行、慢跑、騎自行車等運動，在鍛煉過程中，應該逐漸增加運動量由少到多，長期堅持下去，這樣才更有助于調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹促進潰瘍愈合有一定的作用，比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者通過跑步，收到了健身的效果，但是老年人不宜采用此方法。平時除了運動外還要注意飲食方面的調養，要注意清淡飲食，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，要少食多餐細嚼慢咽，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和面食為主，要注意多休息，避免過度勞累，每天要保證充足的睡眠時間。
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  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-15 25604次

• 腰不好做什么運動好
  腰部出現了不好，這種情況下一定要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以適當的拉單杠的功能鍛煉，還可以進行平板支撐，俯臥撐等等，但是一定要注意避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 2802次

• 肩頸不好做什么運動
  造成目前這種問題出現的原因，多和你日常生活中不良的生活習慣有關，因此需要改變長期久坐彎腰、低頭這類不良的習慣，可以做一些頭頸部位的活動鍛煉。如果情況比較嚴重的話，還可以找當地的中醫，采取針灸按摩的方法來進行這方面的調理。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-29 2702次

• 腰不好做什么運動好
  腰部不適的人群，適宜選擇低強度、非高沖擊性的運動，以促進腰部血液循環，增強肌肉力量，緩解腰部疼痛。以下運動方式值得推薦：1、游泳游泳是一種全身運動，水的浮力可以減輕腰部負擔，同時水的阻力能夠幫助加強腰部肌肉，非常適合腰部不適者。2、瑜伽瑜伽
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 腸胃不好做什么運動
  腸胃不好可以做太極、步行、慢跑、騎自行車等運動，在鍛煉過程中，應該逐漸增加運動量由少到多，長期堅持下去，這樣才更有助于調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹促進潰瘍愈合有一定的作用，比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者通過跑步，收到了健身的效果，但是老年人不宜采用此方法。平時除
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-22 1023次