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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態，又進行第二個循環，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經完全進入了，一個深沉的睡眠狀態，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 234042次

• 糖尿病能否吃蜂蜜

  一般情況下，糖尿病病人吃蜂蜜是可以吃的。那么在吃蜂蜜的過程當中，需要注意的有兩點：第一，我們盡量不要用經過加工的特殊加工的蜂蜜，比如加入一些特殊的輔料，加入一些糖分或者是加入一些對血糖控制不利的輔料的加工的蜂蜜，我們是不建議用的。第二，吃蜂蜜的時候量不建議用太多，因為蜂蜜本身并沒有明顯幫助我們控制血糖的目的。市場里邊目前跟同類產品里邊還有蜂膠，不管是蜂蜜也好，包括蜂膠也好，它有可能會幫助我們調節免疫能力，屬于保健性的食物。那么這種食物里邊，一般它沒有直接幫助降血糖的作用。用的量不建議過多。總的來說，吃蜂蜜糖尿病病人一般情況下可以用，但是不建議過多，同時經過特殊加工的蜂蜜不建議吃。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-01-08 5018次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  糖尿病一次吃十個以內餃子為宜，糖尿病患者是可以吃餃子的，但是需要注意的是餃子的熱量的確偏高，吃十五個餃子熱量也相當于兩到四個饅頭，所以一般建議糖尿病的病人吃餃子最好控制在十個以內，其實從營養學角度上看，餃子的營養還是較為均衡的，因為餃子餡中的食材較為豐富，有肉，豆腐，雞蛋，含有豐富的蛋白質，而植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纖維，維生素，礦物質和微量元素等，餃子皮本身就屬于碳水化合物。所以這些食材在制作的過程中本身的營養融合的就比較到位，對于糖尿病患者來說，飲食上需要注意的是，餃子皮制作最好選用全麥粉或者是混合雜糧面粉，也可以用油菜，胡蘿卜，西紅柿榨汁和面，這樣的餃子皮色彩比較好看，也含有更多的膳食纖維，能夠延緩葡萄糖的吸收。餃子餡可以選用含熱量較低的蔬菜，比如芹菜，白菜，蘿卜，青椒等食材也可選用薺菜，蕨菜，群菜，紫菜，海帶等。肉餡上可以選擇低脂肪的材料如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦肉和豬肉，對糖尿病患者而言千萬不要覺得餃子好吃就過量食用，血糖和飲食還是會有直接影響的，適量吃餃子一餐不超過十個是比較合適的。
  語音時長 2:21”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-25 29372次

• 糖尿病吃幾個無花果
  糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個，吃的時候要計算熱量，并從當日的總熱量中扣除。無花果的含糖量約在15%到20%，主要是果糖和葡萄糖，在水果中屬于含糖量偏高的。無花果富含維生素c，可促進胰島素分泌，預防各種糖尿病的并發癥，無花果所含的脂肪酶、水解酶等，能夠降低血液中脂肪的含量，從而能夠預防冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。無花果中富含果膠，還能促進消化，潤腸通便，幫助糖尿病患者穩定餐后血糖。無花果中富含的蛋白質分解酶、酯酶、水解酶和氧化酶等可促進蛋白質血酯的分解，隨循環系統排出體外，減少了脂肪等有害物質在血管內的沉積，增加了血管的柔韌度，進而達到了降血壓、降血脂的作用。無花果的汁液、糖類以及纖維素和把腸道內的有毒物質吸附后，及時排出體外，凈化了有益菌繁殖環境，起到了降低或抑制血糖上升的作用，所以對于三高患者，可以適當食用無花果，不僅可以緩解疾病，同時也可以預防疾病。建議糖尿病患者吃新鮮的無花果，可放在半上午或者是半下午時作為加餐食來食用，由于無花果的含糖量不低，糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個，并且吃的時候要計算熱量，從當日的總熱量中扣除。
  語音時長 2:21”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-25 15954次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  病情分析：糖尿病吃幾個餃子為宜，應具體問題具體分析。需根據患者血糖水平以及單個餃子的重量而定。一般來說，糖尿病患者每餐的主食攝入量，不應超過二兩。一般情況下，一兩餃子為5~7個左右。那么二兩餃子為10個到15個左右。意見建議：建議糖尿病患者低糖飲食，同時控制主食的攝入量。自行監測血糖，定期到糖尿病專科就診，按時服用降糖藥或注射胰島素，將血糖控制在合理范圍十分必要。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-17 1303次

• 糖尿病病人宜吃哪些蔬菜
  病情分析：患有糖尿病的患者，飲食控制非常的重要。患有糖尿病的患者多吃一些新鮮的蔬菜，不僅可以補充維生素，還能夠補充膳食纖維，補充微量元素，對糖尿病的治療是有幫助的。如可以適量的吃一些芹菜、西蘭花、黃瓜、卷心菜、茼蒿，這樣的蔬菜都是可以的。意見建議：患有糖尿病的患者不要吃太甜的食物，不要吃太油膩的食物，清淡飲食，均衡營養。另外要注意應用藥物或者胰島素控制血糖。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-02 3504次

• 糖尿病吃幾個餃子為宜
  糖尿病一次吃十個以內餃子為宜，糖尿病患者是可以吃餃子的，但是需要注意的是餃子的熱量的確偏高，吃十五個餃子熱量也相當于兩到四個饅頭，所以一般建議糖尿病的病人吃餃子最好控制在十個以內，其實從營養學角度上看，餃子的營養還是較為均衡的，因為餃子餡中的食材較為豐富，有肉，豆腐，雞蛋，含有豐富的蛋白質，而植物油
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 1357次

• 糖尿病宜吃8種水果
  并不存在糖尿病宜吃8種水果這種說法，糖尿病患者一般宜吃蘋果、圣女果、草莓、檸檬、木瓜等水果，如果血糖水平發生波動，需要及時就醫治療。1、蘋果：蘋果含有較多的果膠和膳食纖維，對于糖尿病患者來講，吃了以后可以延緩碳水化合物的吸收，從而使血糖上升的速度緩慢。2、圣女果：其中的含糖量并不高，吃了以后不會使血
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-21 0次