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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來以后他就會(huì)說，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過長，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長了就會(huì)有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 236626次

• 糖尿病能否吃蜂蜜

  一般情況下，糖尿病病人吃蜂蜜是可以吃的。那么在吃蜂蜜的過程當(dāng)中，需要注意的有兩點(diǎn)：第一，我們盡量不要用經(jīng)過加工的特殊加工的蜂蜜，比如加入一些特殊的輔料，加入一些糖分或者是加入一些對血糖控制不利的輔料的加工的蜂蜜，我們是不建議用的。第二，吃蜂蜜的時(shí)候量不建議用太多，因?yàn)榉涿郾旧聿]有明顯幫助我們控制血糖的目的。市場里邊目前跟同類產(chǎn)品里邊還有蜂膠，不管是蜂蜜也好，包括蜂膠也好，它有可能會(huì)幫助我們調(diào)節(jié)免疫能力，屬于保健性的食物。那么這種食物里邊，一般它沒有直接幫助降血糖的作用。用的量不建議過多。總的來說，吃蜂蜜糖尿病病人一般情況下可以用，但是不建議過多，同時(shí)經(jīng)過特殊加工的蜂蜜不建議吃。

  

  01:30
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-08 6013次

• 糖尿病吃幾個(gè)餃子為宜
  糖尿病一次吃十個(gè)以內(nèi)餃子為宜，糖尿病患者是可以吃餃子的，但是需要注意的是餃子的熱量的確偏高，吃十五個(gè)餃子熱量也相當(dāng)于兩到四個(gè)饅頭，所以一般建議糖尿病的病人吃餃子最好控制在十個(gè)以內(nèi)，其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)角度上看，餃子的營養(yǎng)還是較為均衡的，因?yàn)轱溩羽W中的食材較為豐富，有肉，豆腐，雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)，而植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)和微量元素等，餃子皮本身就屬于碳水化合物。所以這些食材在制作的過程中本身的營養(yǎng)融合的就比較到位，對于糖尿病患者來說，飲食上需要注意的是，餃子皮制作最好選用全麥粉或者是混合雜糧面粉，也可以用油菜，胡蘿卜，西紅柿榨汁和面，這樣的餃子皮色彩比較好看，也含有更多的膳食纖維，能夠延緩葡萄糖的吸收。餃子餡可以選用含熱量較低的蔬菜，比如芹菜，白菜，蘿卜，青椒等食材也可選用薺菜，蕨菜，群菜，紫菜，海帶等。肉餡上可以選擇低脂肪的材料如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦肉和豬肉，對糖尿病患者而言千萬不要覺得餃子好吃就過量食用，血糖和飲食還是會(huì)有直接影響的，適量吃餃子一餐不超過十個(gè)是比較合適的。
  語音時(shí)長 2:21”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-25 30076次

• 糖尿病吃幾個(gè)無花果
  糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個(gè)，吃的時(shí)候要計(jì)算熱量，并從當(dāng)日的總熱量中扣除。無花果的含糖量約在15%到20%，主要是果糖和葡萄糖，在水果中屬于含糖量偏高的。無花果富含維生素c，可促進(jìn)胰島素分泌，預(yù)防各種糖尿病的并發(fā)癥，無花果所含的脂肪酶、水解酶等，能夠降低血液中脂肪的含量，從而能夠預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。無花果中富含果膠，還能促進(jìn)消化，潤腸通便，幫助糖尿病患者穩(wěn)定餐后血糖。無花果中富含的蛋白質(zhì)分解酶、酯酶、水解酶和氧化酶等可促進(jìn)蛋白質(zhì)血酯的分解，隨循環(huán)系統(tǒng)排出體外，減少了脂肪等有害物質(zhì)在血管內(nèi)的沉積，增加了血管的柔韌度，進(jìn)而達(dá)到了降血壓、降血脂的作用。無花果的汁液、糖類以及纖維素和把腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)吸附后，及時(shí)排出體外，凈化了有益菌繁殖環(huán)境，起到了降低或抑制血糖上升的作用，所以對于三高患者，可以適當(dāng)食用無花果，不僅可以緩解疾病，同時(shí)也可以預(yù)防疾病。建議糖尿病患者吃新鮮的無花果，可放在半上午或者是半下午時(shí)作為加餐食來食用，由于無花果的含糖量不低，糖尿病患者每日吃無花果，最好不要超過兩個(gè)，并且吃的時(shí)候要計(jì)算熱量，從當(dāng)日的總熱量中扣除。
  語音時(shí)長 2:21”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-25 16216次

• 糖尿病病人宜吃哪些蔬菜
  病情分析：患有糖尿病的患者，飲食控制非常的重要。患有糖尿病的患者多吃一些新鮮的蔬菜，不僅可以補(bǔ)充維生素，還能夠補(bǔ)充膳食纖維，補(bǔ)充微量元素，對糖尿病的治療是有幫助的。如可以適量的吃一些芹菜、西蘭花、黃瓜、卷心菜、茼蒿，這樣的蔬菜都是可以的。意見建議：患有糖尿病的患者不要吃太甜的食物，不要吃太油膩的食物，清淡飲食，均衡營養(yǎng)。另外要注意應(yīng)用藥物或者胰島素控制血糖。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-02 3704次

• 糖尿病可以吃餃子嗎
  病情分析：糖尿病患者一般可以吃餃子，餃子是比較常見的一種食物，而且餃子中的碳水化合物含量不是特別的高，在平時(shí)的時(shí)候正常食用并不會(huì)造成血糖大的波動(dòng)，也不會(huì)對身體造成影響，但任何食物都不能夠吃的太多。意見建議：在平時(shí)的時(shí)候需要控制好飲食，還應(yīng)做到飲食的豐富多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。如果出現(xiàn)了血糖持續(xù)增高的癥狀，也可以配合醫(yī)生服用降糖的藥物治療。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-01-10 1002次

• 糖尿病吃幾個(gè)餃子為宜
  對于糖尿病患者而言，吃餃子的數(shù)量應(yīng)控制在8-10個(gè)為宜，具體分析如下：糖尿病是一種由胰島素分泌不足或細(xì)胞對胰島素不敏感導(dǎo)致的慢性疾病，主要特征是血糖水平高于正常值。因此，糖尿病患者在飲食上需要特別注意控制碳水化合物的攝入量，以避免血糖波動(dòng)。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 糖尿病吃幾個(gè)餃子為宜
  糖尿病一次吃十個(gè)以內(nèi)餃子為宜，糖尿病患者是可以吃餃子的，但是需要注意的是餃子的熱量的確偏高，吃十五個(gè)餃子熱量也相當(dāng)于兩到四個(gè)饅頭，所以一般建議糖尿病的病人吃餃子最好控制在十個(gè)以內(nèi)，其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)角度上看，餃子的營養(yǎng)還是較為均衡的，因?yàn)轱溩羽W中的食材較為豐富，有肉，豆腐，雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)，而植物油
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 1357次