專家建議: 可適量喝
建議用量: 250ml(約2杯)/天
慎食人群: 乳糖不耐受患者、對脫脂牛奶過敏者
宜食原因: 脫脂牛奶具有比較高的營養價值,適量喝可以為身體補充優質蛋白、維生素、鈣元素、鐵元素等,可以提高身體抵抗力,還可以加強乳汁的質量,喂養寶寶后有助于生長發育。
注意事項: 脫脂牛奶可以加熱后再喝,但是不宜攝入過多,以免增加胃腸道負擔。
正文:
哺乳期女性可適量喝脫脂牛奶。
建議用量:250ml(約2杯)/天。
在哺乳期間女性需要攝入清淡有營養的食物,可以在一定程度上促進乳汁分泌。脫脂牛奶具有比較高的營養價值,適量喝可以為身體補充優質蛋白、維生素、鈣元素、鐵元素等,可以提高身體抵抗力,還可以加強乳汁的質量,喂養寶寶后有助于生長發育。
脫脂牛奶可以加熱后再喝,但是不宜攝入過多,以免增加胃腸道負擔。其中含有部分乳糖,乳糖不耐受患者不建議喝,可能會出現嘔吐、腹痛、惡心等癥狀,對脫脂牛奶過敏者也不宜喝,可能會刺激體內的免疫系統出現過敏反應,不利于身體健康。
平時生活中需要保證飲食多樣化,也要保持良好的心態,避免過度緊張以及焦慮,還需要穿寬松純棉的內衣,對身體健康有好處。