血壓高一般通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、應(yīng)用藥物等方式調(diào)理才能恢復(fù)正常。出現(xiàn)血壓高的情況后，建議及時就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
血壓高患者平時應(yīng)以清淡飲食為主，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、黃瓜、西蘭花、菠菜等。避免吃高鹽、高脂、辛辣等食物，比如咸菜、炸雞、辣椒等，可以輔助控制血壓。
2、適當(dāng)運(yùn)動：
每天可以進(jìn)行20~30分鐘的運(yùn)動鍛煉，比如散步、慢跑、太極拳以及八段錦等，可以加快身體的血液循環(huán)速度，并且增加血管彈性，對控制血壓有一定幫助。
3、規(guī)律作息：
盡量每天晚上10點(diǎn)左右睡覺，不可以過度熬夜，有助于維持身體正常的生理節(jié)律和內(nèi)分泌水平，從而對控制血壓有幫助。
4、保持良好心態(tài)：
每天抽出一定時間通過冥想、聽音樂等方式愉悅身心，避免出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒，有助于血管舒張，從而有助于調(diào)理血壓。
5、應(yīng)用藥物：
若血壓高的情況持續(xù)得不到緩解，應(yīng)遵醫(yī)囑應(yīng)用苯磺酸氨氯地平片、尼莫地平片、厄貝沙坦片等藥物進(jìn)行治療，可以降低血壓水平。
平時需要遵醫(yī)囑定期測量血壓，了解血壓的情況。生活中還應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品，以免影響血壓。
