上班后，許多職場(chǎng)媽媽面臨奶水減少的問(wèn)題。科學(xué)追奶，關(guān)鍵在于調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。
首先，保持頻繁哺乳或使用吸奶器，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁。工作時(shí)，利用休息時(shí)間進(jìn)行哺乳，或定時(shí)使用吸奶器，模擬嬰兒吸吮，有效促進(jìn)奶水產(chǎn)生。
其次，合理飲食至關(guān)重要。增加富含蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及新鮮蔬果，為乳汁分泌提供充足營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，多喝湯水，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，有助于促進(jìn)泌乳。
此外，放松心情、減輕壓力也不容忽視。工作壓力大時(shí)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式舒緩情緒，保持心情愉悅，有利于泌乳素的正常分泌。
需要注意的是，若奶水減少情況持續(xù)，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，排除潛在的健康問(wèn)題。同時(shí)，避免自行盲目用藥，以免對(duì)母嬰健康造成不良影響。科學(xué)追奶，需結(jié)合個(gè)人情況，遵醫(yī)囑進(jìn)行。
