并沒(méi)有早上跑步好還是晚上跑步好的這種說(shuō)法，因?yàn)闊o(wú)論是早上跑步還是晚上跑步，對(duì)身體都有好處。如果跑步后身體出現(xiàn)異常，需要立即就醫(yī)。
跑步是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝，還能夠提高心肺功能，而且也可以促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減輕體重有幫助。通過(guò)在早上跑步，可以使身體充滿(mǎn)活力和精神，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率。如果在晚上跑步，能夠緩解白天積累的壓力和緊張情緒，可以使身心得到放松，也可以提高睡眠質(zhì)量。無(wú)論在哪個(gè)時(shí)間段跑步，都可以達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)情緒等好處，不會(huì)因時(shí)間不同而影響跑步的效果，所以跑步時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況安排。
為了預(yù)防身體過(guò)度疲勞，需要注意跑步的頻率不宜過(guò)多，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量勞逸結(jié)合。
