正常人一天是否能走3萬步應(yīng)根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的成年人來講，一天能走3萬步，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的小孩、老年人一般不能走3萬步。
步行是一種比較好的鍛煉方法，通過步行可以在一定程度上增強(qiáng)心肺的功能，而且還可以增加肌肉的力量，同時(shí)也能夠疏解不良的情緒，減輕精神壓力，還可以消耗掉體內(nèi)的脂肪和熱量，達(dá)到控制體重的目的。若是平時(shí)生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的成年人，可以一天走3萬步，一般不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的小孩、老年人，一天走3萬步屬于運(yùn)動(dòng)過量，可能會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心慌、極度乏力等身體不適。因此，此類人群應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的步行。
步行過程中如果出現(xiàn)了身體不適應(yīng)及時(shí)停止，還要去就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，平時(shí)生活中可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
