鈣片隨餐吃，效果一般較好。隨餐服用鈣片，可以有效減輕其對胃腸道黏膜的刺激，同時增加鈣的吸收和利用。
鈣片在進入胃腸道時，可能會對胃部黏膜產生刺激，導致胃腸道不適癥狀，如上腹飽脹、惡心等，甚至可能會引起黏膜損傷。隨餐服用鈣片，食物可以中和胃酸，降低胃酸的酸度，從而在一定程度上減輕鈣片對胃腸道黏膜的刺激作用，減少不良反應。此外，食物中的某些成分還可以與鈣結合，形成更易吸收的化合物，提高鈣的吸收率。
目前臨床常見的鈣片包括碳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。這些鈣片各有特點，選擇時需根據個人體質和需求進行。此外，補鈣時除了服用鈣片，還應注重與其他營養素的搭配，如維生素D、維生素K、維生素C、鎂劑和蛋白質等，這些營養素都能促進鈣的吸收和利用。
在補鈣過程中，除了選擇合適的鈣片和搭配營養素外，還需注意以下幾點：避免私自增加鈣片的攝入量，以免導致高鈣血癥等疾病；不要空腹服用鈣片，以減少對胃腸道的刺激；避免食用辛辣、刺激、油膩食物，以免影響鈣的吸收；適量多曬太陽和進行適量運動，有助于鈣的吸收和利用。
總之，隨餐服用鈣片是一種有效的補鈣方式，能夠減輕胃腸道刺激，提高鈣的吸收率。在補鈣過程中，還需注意選擇合適的鈣片、搭配其他營養素，并遵循相關的注意事項，以確保補鈣效果的最大化。
