每天只睡3小時會死人嗎

每天只睡3小時不一定會死人,但可能會增加猝死的風險。

一般情況下,成年人要保證7-9個小時的睡眠時間,長期睡眠時間不足會給身體帶來很多危害,主要表現在以下幾方面:
1、容易衰老
夜晚是人體各個器官的休息時間,同時是肝臟排毒最旺盛的時期,嚴重不足的睡眠會導致器官負擔過重及過度疲勞,短時間會造成黑眼圈、出現眼袋及皮膚暗淡無光,長期如此,就會導致提前衰老。
2、情緒異常
當人體睡眠不足時,人的情緒會受到影響。長期睡眠不足導致人的判斷能力變差,行事沖動易怒。
3、增加患慢性疾病的風險
睡眠不足會使心臟負擔加重,損害大腦,增加動脈粥樣硬化的風險,使心臟病、肥胖癥和糖尿病的患病幾率大大增加,以及猝死的風險。
總之,偶然的幾次睡眠不超過3個小時可能不會有嚴重的危害,但長期的睡眠不足會增加很多疾病的患病幾率,增加猝死的風險,因此保證充足的睡眠,堅持適當運動對人體健康至關重要。

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