工作壓力大、睡眠不好一般是心理負(fù)擔(dān)過重、過度勞累、作息不規(guī)律、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起的，可以去醫(yī)院查明原因或通過加強(qiáng)生活管理、口服藥物等方法改善。
1、心理負(fù)擔(dān)過重：
過于擔(dān)憂工作任務(wù)，害怕無法完成目標(biāo)，容易導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重，使精神處于緊繃狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)伴隨焦慮不安、情緒不穩(wěn)定等癥狀，可以聽古典音樂或輕音樂，每次聽15分鐘左右，能夠使緊張的心情放松。
2、過度勞累：
如果從事重體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體力透支，從而影響正常的睡眠，還會(huì)伴隨全身乏力、體形消瘦、多夢(mèng)等癥狀。平時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間后要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ軌驕p少體力透支。
3、作息不規(guī)律：
工作需要經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而導(dǎo)致睡眠不好，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、黑眼圈、精神不振等癥狀。平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，讓身體充分休息。
4、神經(jīng)衰弱：
工作壓力大容易使神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，如果長期得不到改善，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況，比如失眠、多夢(mèng)、易驚醒等，還會(huì)伴隨頭痛、頭暈等不良反應(yīng)。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物治療，這些藥物可以用溫水送服，對(duì)緩解病情有幫助。
5、焦慮癥：
如果患者心理承受能力比較差，工作壓力大容易導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)異常，誘發(fā)焦慮癥，由于自主神經(jīng)功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率異常、心動(dòng)過速、胸痛等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、艾司唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療，具有抗抑郁的作用，足量、足療程的應(yīng)用，可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，這些藥物可以在飯后用溫水送服。
在睡覺前可以用溫水泡腳，每次泡15~20分鐘，能夠加快血液循環(huán)的速度，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。
