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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30152次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118579次

• 腸胃不好有什么辦法
  第一，腸胃不好的人要注意忌嘴，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒，服用藥物的同時應該注意服用的方法，一般治療胃腸疾病的藥物最好是在飯后服用，以免刺激胃黏膜而導致病情惡化。第二，臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃腸疾病復發作或者是加重比較多見，因此建議胃腸疾病的患者要保持精神愉悅，情緒穩定，避免情志方面的刺激。另外要講究心理衛生，不要過惱、過怒，引起不良的情緒波動，注意勞逸結合，防止過度的疲勞。
  語音時長 1:26”
  孟巖 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-18 4510次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好具體的原因也要看是一段時間睡眠不好還是長期睡眠不好，如果一段時間睡眠不好，有可能是白天情緒抑郁緊張或者是焦慮，需要要多跟患者談心，了解患者的心理狀態。還有一種可能是睡前太興奮，比如活動量突然間增大，睡前過度興奮睡眠也不會好。另外，有一種失眠障礙見于四到七歲的學齡前兒童出現液晶和液體做噩夢，需要跟小兒的癲癇鑒別。如果做那電圖有異常多考慮為睡眠障礙，一般情況下，孩子上學以后神經系統就會發育完善，這種情況慢慢就會自行痊愈。
  語音時長 1:08”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 18169次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好的原因復雜，生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，如降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。建議平時放寬心不要給自己太大壓力。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 3402次

• 腸胃不好與睡眠不好有關嗎
  病情分析：腸胃不好與睡眠不好是有必然聯系的，如果腸胃不好會表現出肚子疼痛，腹脹，大便不正常，這一類的現象會影響到睡眠，導致睡眠質量不好，引起失眠。意見建議：腸道不好的患者可以在醫生的指導下服用一些健胃消食類的藥物，盡量減少生冷油膩，刺激性食物的攝入，養成一個良好的生活作息習慣。
  黃剛 副主任醫師吉化集團公司總醫院

  2020-04-23 7502次

• 晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
  在這個快節奏的時代，優質的睡眠成了許多人心中的奢侈品。夜深人靜時，卻輾轉反側難以入眠，這究竟是什么原因呢？又該如何解決？本文將為您揭秘。1、室內溫度過高：當室內溫度過高時，人體會感覺悶熱不適，難以進入深度睡眠狀態，導致頻繁醒來或睡眠質量下降。使用空調或風扇將室內溫度調整至適宜的睡眠范圍，溫度可以設置
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-09-20 0次

• 晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
  晚上睡眠不好可能是睡眠環境不佳、飲食不合理、精神壓力大、圍絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進癥等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方法解決，為了明確具體情況，建議患者及時就醫。1、睡眠環境不佳：如果睡覺時的環境過于嘈雜或者光線過強，容易導致大腦持續接受外界刺激，可能影響睡眠，建議營造舒適的的睡眠環境。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-08-21 0次