腳底板筋扯著疼可能是鞋子不合腳、缺鈣、筋膜炎、韌帶損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起的，可以通過熱敷、冷敷、口服藥物的方式改善，如果病情嚴重，建議及時就醫。
1、鞋子不合腳：
如果穿的鞋子不合腳或者是長時間走路，會增加腳底筋膜的壓力，引起疼痛，應及時更換寬松、舒適的鞋子，也可以將熱水裝置熱水袋用毛巾包裹好，對腳底進行熱敷，促進局部的血液循環，緩解疼痛。
2、缺鈣：
經常挑食或者是偏食導致機體缺乏鈣元素，容易使神經肌肉應激性增高，引起疼痛的情況，可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣顆粒、復方碳酸鈣顆粒等藥物治療，這些藥物可以在飯后半小時服用。
3、筋膜炎：
長時間站立或者是慢性勞損會導致局部出現無菌性炎癥，導致患者出現疼痛、肌緊張等癥狀，可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物治療，需要在飯后服用，能夠減少對胃腸黏膜的刺激。
4、韌帶損傷：
長時間劇烈運動、意外摔倒等情況，會導致韌帶發生損傷，表現為疼痛、出血和腫脹等，此時應立即使用毛巾包括冰塊對局部進行冰敷，每次冰敷10~20分鐘，每隔1~2小時反復冰敷一次。
5、腰椎間盤突出癥：
外力因素的作用下，腰椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經根，引起腰痛、下肢放射性疼痛、麻木等癥狀，可以在醫生指導下服用依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片、吲哚美辛片等藥物治療，用藥期間應避免吃辣椒，胡椒粉，芥末等刺激性的食物，以免影響治療效果。
日常生活中要保持良好的生活習慣，避免長時間站立，適當的進行休息，有利于病情恢復。
