在我的記憶中，媽媽總是忙碌于廚房與餐桌之間，為我們準備各種美味佳肴。然而，近年來，我發現媽媽開始偏愛一種簡便的食物——泡飯。最近一段時間，我注意到她的食欲逐漸減退，起初并沒有太在意，以為過幾天就會得到改善，但是隨著時間的推移，癥狀并沒有得到減輕。尤其是最近這幾天她時常抱怨胃部不適，出于對媽媽的身體健康考慮，我陪她一起去醫院就診。

我的媽媽有長期吃泡飯的習慣，不知道這是不是導致媽媽身體不舒服的原因。

醫生告訴我們，偶爾少量吃泡飯不會對身體造成危害，但如果長期、大量吃泡飯容易對胃腸道造成負擔，引起胃腸功能紊亂，這樣的情況是對人體是有害的。所以媽媽身體不舒服，很可能是這個原因導致。

醫生向我們分享了一些既健康又容易消化的健康食譜，不僅富含營養，而且易于消化：

1、南瓜小米粥：南瓜去皮切塊，小米洗凈備用。鍋中加適量清水，放入南瓜塊，大火煮開后轉小火煮至南瓜軟爛。加入小米，繼續小火慢煮，期間不時攪拌，防止小米粘底。煮至小米開花，粥變得粘稠即可。

2、山藥紅棗糯米粥：山藥去皮切片，紅棗去核洗凈，糯米洗凈備用。鍋中加適量清水，放入山藥片、紅棗和糯米，大火煮開后轉小火慢煮。煮至糯米熟爛，山藥軟綿，粥變得粘稠即可。

為了保證營養的全面和均衡，建議在日常飲食中搭配多種食材，避免單一飲食。健康是生命的基石，讓我們從日常飲食做起，關愛自己，關愛家人，共同邁向健康的生活。