天然益生菌食物有哪些

沒有天然益生菌這個說法,應該是含益生菌的食物,一般在奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含益生菌比較豐富。

益生菌可以調節腸道菌群失調,維持腸道的正常微生態平衡,是有益菌,是人體腸道內不可缺少的菌群,常見的食物比如奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含有的益生菌比較豐富。如果存在消化不良、腹瀉、便秘、身高體重增長不良、免疫力低下、乳蛋白過敏等,可以適當食用,可以緩解菌群紊亂現象,促進營養物質的消化吸收,提高機體免疫力。

平時除了可以多吃含益生菌的食物,還可以多吃蔬菜,水果,適當運動,增加腸道蠕動。益生菌雖好,但并非多多益善,人體的菌群屬于動態平衡,不可過度補充,避免引起相關副作用。

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